老人和小孩才需要补钙吗？

小孩正处于发育生长期，骨骼需要大量的钙，容易引起缺钙，严重缺钙就会导致不长个，所以要注意补钙。

老年人多患有骨质疏松症，也必须注意钙的补充。

这两类人群一般被认为是补钙的主要针对者，不过如果认为只有老人和小孩需要补钙，中青年人则不需要，这就是一个极大的误区。

因为据调查显示，人体对钙质的吸收有一个漫长的变化过程：在青少年时期，人体对钙质的吸收最为高效，而且消耗得少，正

是处干大量增加钙的时候；到了中靑年时期，人体内钙质的获得与流失量基本持平，但总体含量已经开始慢慢地减少，尤其是在

30岁以后，人体内的钙含量将以每年1%〜5%的速度减少；而进入老年以后，这一减少的趋势将加速进行，人体会更加缺钙，并极

易导致骨质疏松。