儿童和中老年人特别需要补钙，钙在生命中究竟起到了哪些至关重要的作用？

从小我们就会在电视上看到很多宣传补钙的广告，补钙这件事一直深入人心。自然界中含钙的矿物很多，如方解石等。在我们人体中，钙元素主要存在于血液、牙齿和骨骼中。钙是生物体中的重要的微量元素，缺钙会引起孩子发育不良、肌肉抽搐等。

一、钙的来源

人体自身是不能产生钙元素的，必须依靠外界摄取。钙元素主要来源于食物，从一些含钙元素的食物中获取。例如豆腐，燕麦，三文鱼，牛奶等等。依靠这些食物可以补充我们体内所需的微量元素。

二、钙对于生命的作用

钙元素对于维持骨骼的强健有重要作用，能帮助骨骼生长。对于牙齿的健康也很有好处，能够使牙齿不易蛀牙。其次，钙元素还能维持规则的心律。人体的心脏运动同样需要钙元素的参与，它对于维持心跳的稳定有重要作用。

钙元素还能够缓解失眠症状。现在许多年轻人工作压力大，晚上常常失眠，睡不好觉，许多老年人因为身体体质的下降也出现失眠的症状。钙元素可以帮助人们缓解失眠的症状，例如睡前喝一杯牛奶，可以让大家拥有一个放松的晚上。

铁的代谢也需要钙元素的助力。我们都知道，人体中的铁元素与血红蛋白结合运输氧气，而钙元素有利于铁的代谢，这样就能让血红蛋白充分供氧。人到中年，骨髓的造血能力有所下降，多补补钙也可以预防缺氧、呼吸不畅。

由此可见，钙在生命中的作用实在不少。