金鸡独立的问题!
怎么锻炼了之后腰疼的呢?
1个回答
腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便,可以做无实物模拟实验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,体验时间越长越好,感觉一下,疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻,考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,能强制人体重心后移,矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势,和倒走的作用相同,也叫形体训练鞋,穿着它正常行走就相当于倒走,但是更安全,锻炼的总量更大,可以缩短康复时间,效果巩固,样子与正常的鞋接近,穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的,要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉,有利于长期不合理姿势腰痛的康复,有时间可以锻炼一下。
临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便,可以做无实物模拟实验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,体验时间越长越好,感觉一下,疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻,考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,能强制人体重心后移,矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势,和倒走的作用相同,也叫形体训练鞋,穿着它正常行走就相当于倒走,但是更安全,锻炼的总量更大,可以缩短康复时间,效果巩固,样子与正常的鞋接近,穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的,要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉,有利于长期不合理姿势腰痛的康复,有时间可以锻炼一下。
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金鸡独立故事全文?
金鸡独立的意思是指用一条腿站立的姿势。金鸡独立出自《镜花缘》第七十四回:“我是‘金鸡独立’,要一足微长。”《镜花缘》由清代文人李汝珍所著,书中描写了唐敖、多九公等人乘船在海外游历的故事。该书成书于...
全文金鸡独立什么意思?有什么典故?
【典故出处】:清 李汝珍《镜花缘》:「我是金鸡独立,要一足微长。」 【成语意思】:中国武术的一种姿式。像公鸡似的用一足站立的一种武术姿式。也泛指用一只脚站立。 【成语注音】:ㄐㄧㄣ ㄐㄧ ㄉㄨˊ...
全文金鸡独立是成语吗
金鸡独立是成语 金鸡独立 [jīn jī dú lì] 释义 指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。 出处 清·李汝珍《镜花缘》第七十四回:“我是‘金鸡独立’,要一足微长。”
金鸡独立是成语吗?
金鸡独立是成语金鸡独立 [jīn jī dú lì] 释义 指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。出处清·李汝珍《镜花缘》第七十四回:“我是‘金鸡独立’,要一足微长。”
金鸡独立是成语
金鸡独立是成语 金鸡独立 [jīn jī dú lì] 释义 指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。
金鸡独立怎么做?
金鸡独立是锻炼人体内部器官的平衡能力的,具体是立正站直,两手自然下垂放于大腿两侧,闭上双眼,将其中一只脚抬起。刚刚开始做金鸡独立都会晃的,这个时候关键是要集中注意力,只要脚不落地,晃也没有关系,经过...
全文金鸡独立的真正意思。
金鸡独立是一个汉语词汇,拼音是jīn jī dú lì,是指一足兀立的姿势。常指武术的一种解数或某种技艺的一种身段。出自明·田汝成《西湖游览志馀·熙朝乐事》:“观中有雀竿之戏……有鹞子翻身、金鸡独...
全文金鸡独立啥意思
金鸡独立 这个词 拼音: [jīn jī dú lì] [释义] 指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。
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