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中学生有效利用睡眠

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中学生有效利用睡眠

2024-01-31 11:44

我是一名初三的学生，因为面临毕业问题，现在，学校就已经给我们加大马力前进，再过一个月我们就学完了初三一年所有科目的课本，因为进度快，每天很忙，很多作业，所以每天都觉得大脑高度运转，晚上睡觉时间加上午睡，顶多也就6个小时，不可能超过六个小时，我以前看过一篇文章，说一个中考学生，在考试前2个月，冲次，每天睡4个小时，但他说他能保证深度睡眠，4个小时就不瞌睡我有疑问，我也想每天能深度睡眠，如果6个小时的深度睡眠每天，效果肯定不错，那么，该怎么样才能深度睡眠呢？除了每天喝牛奶，还有睡觉前暗示自己：我很瞌睡我很瞌睡以外，我还能怎么样是自己进入深度睡眠？？还有的时候，我在睡觉前，过度紧张，想要快点入睡，反而睡不着，我应该做些什么？有没有什么助睡的偏方按揉什么学位能助睡？？谢谢了
1个回答
2024-01-31 13:07
我个人也经历过这样的情况，考前压力大，是容易因为焦虑、紧张而难以入睡，现在想想，最重要的睡前要轻松，不要暗示自己明天又有什么等着自己去完成，也不要想着不开心或很开心的事情，那样神经容易兴奋，一兴奋自是难以入眠，我建议你就想着天塌下来我也不用理，先睡了再说。如果实在睡不着，就起来做自己平时觉得做起来容易犯困的事，困了再爬上床睡。睡前洗澡，用温水泡脚有助于入眠，这挺管用的。
相关问答
睡前最什么事有利于睡眠？
1个回答2024-02-16 19:10
1.把今天该干的事干完，保持愉快的心情 2.喝杯牛奶 3.泡个脚，然后上床 4.身体呈放松状态，大脑处于停歇状态*（最好不要想今天的事或明天该做的事） 5.进入睡眠状态
最利于睡眠的音乐
1个回答2024-02-04 06:50
最利于睡眠的音乐有：《摇篮曲》、《sleep song》、《天空之城》、《雨的轻虚信喃》、《春江花月夜》等。 1、手中《摇篮曲》 《摇篮曲》最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐...
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眠宝有效果吗?听说吃3粒可以睡得很死
1个回答2024-02-20 02:53
你还,这种药物的确切疗效并不明确,可以作为辅助治疗药物。
影响睡眠的因素有哪些？。。睡前哪些行为或情绪不利于睡眠呢？
1个回答2024-03-14 11:37
过度的兴奋或过激的情绪会影响睡眠，应该在睡前一个小时内不要吃刺激性的食物和看电视玩手机，这样就可以睡个好觉了！
睡不着觉听催眠曲有效吗？
1个回答2024-03-01 23:58
kiss the rain
可以有什么办法助睡眠呢？有什么方法可以有效做到？
1个回答2023-06-23 07:50
找中医调理一下就好了
特效无梦睡眠药水
1个回答2024-06-06 02:40
不能，战斗状态不能使用。非战斗时喝了会睡眠。不受控制。别人可以给你解掉。。。。。。。被打也解掉。跟其他药水共CD
有利于睡眠的枕头
1个回答2024-02-08 18:01
花香的枕头？无忧草的枕头？都是可以的 决明子的枕头？ 有利于睡眠范围很大。你可以多介绍下。 好枕头三要素 高度 造型和填充 都多选择下
有效的睡眠方法
3个回答2022-12-26 22:30
睡眠的方法有很多种，入眠时可以尝试右侧卧姿，用双手轻轻掐着双臂，把注意力全部集中在手上，呼吸时要气沉丹田，呼气之后直接吸气，每次呼吸都要把气息集中在肚脐以下，这样就可以保障在段时间内入眠。
为什么背单词有促进睡眠的效果？
1个回答2024-03-02 14:24
1、脑力劳动强度大。 你背得太认真，或者背的时间太长。一般人的注意力也就能集中20分钟左右。例如从事数学等高强度脑力活动之后，人往往会头脑发热、脑部温度上升，这就是脑力劳动强度大的身体表现。
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