请问大家读什么书最帮助入睡？

　　关于提高睡眠质量： 　　1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 　　2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过...

　　关于提高睡眠质量： 　　1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 　　2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音...

有助于入睡但前提是能够使大脑皮层放松的,使你平静,感觉轻松.因人而异吧,有人睡前听摇滚会很兴奋,但有人反而很安详的睡着了,很有满足感. 所以说呢,你试着尽量找一些适合你的音乐睡前来听听

晚上陪孩子很辛苦，要5——8次的起来给孩子盖被子，还要把尿，喝水，孩子不愿意你也就多享享福吧。 大多数奶奶只是白天带，晚上不管，都图个省心自在，你的婆婆很善良，很爱你们的，你应该高兴。（好好处，这样...

哈哈 摇篮曲

听听钢琴曲吧，例如《KISS THE RAIN》，卡农钢琴曲。都是非常纯的音乐，对大人，小孩的睡眠都有 帮助。

可以听些轻音乐，班德瑞、理查德·克莱德曼（钢琴）、肯尼基（萨克斯）的音乐很不错！我失眠都是听这些歌入睡的！

久石让的音乐

我建议你听一些钢琴曲．．舒缓的那中．对睡眠很有帮助．你可以试一试！ 反正我是认为钢琴曲比歌曲对于睡眠强多了．

轻音乐啊！听些钢琴曲了，萨克斯曲了，听些舒缓的，轻柔的！ 建议你失眠的话，睡前喝热牛奶！