去西藏旅游，如何应对高原缺氧？

如何抗高反 不说废话纯干货！

预防缓解高反的小tips：

1、提前准备一些预防高反的药物，也可以提前3-5天开始吃角鲨烯，可以提高血氧，预防高反

2、喝温水，抵达藏区头三天别洗头，三餐正常，不能饿，放松心情。

3、每天睡觉前建议在鼻子处涂红霉素眼膏，可以很好的预防流鼻血

4、吃货刚来别马上吃很多美食，刚来高原地区突然吃的很饱会有高反症状

5、刚到西藏建议直接先去酒店休息，不要在外面瞎逛，很容易体力不支！

以下是一些药品的参考～

发现高反应该采取应对的措施

1、吸氧

当在高原地区发生高原反应时，可以自己随身携带一个氧气瓶，感觉身体不舒服，呼吸困难时，就可以自行进行吸氧，提高身体里的氧气含量，这样可以有效的缓解高原反应。

2、注意休息

当产生高原反应时，最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间，让身体有一个适应的过程。

3、不要运动

在高原地区，最好是坐着休息，不要兴奋的到处走动，也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来，保持心态平稳，情绪不要太过于激动。

4、注意保暖

多穿神搏点衣服，高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要渣胡做好自身的保暖工作，防止发生感冒的情况。如果感冒的话，人的免疫力就会下降，会加重高原反应。

5、注意饮食

当身体出现高原反应以后，游梁祥可以将三餐改为多餐，每次只吃一点点并且吃容易消化的食物，减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物，多吃高碳水和富含维他命的食物，例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身体出现脱水状况。

当身体在高海拔地区产生高原反应时，一定不要惊慌失措。保持精神和心态的平稳，按照上面讲的五种方法实行，就能够有效的缓解高原反应，恢复正常。

我刚到西藏，其实也有一点的不舒服，估计是心情紧张的原因，受到身边人的影响说高反啥的，然就吸随身携带的氧气瓶，后面就去酒店休息一下吃点东西缓冲一下，就好多了。我觉得心情一定要放松，不要紧张一直去想这个事，不舒服就吸氧没有太大问题。