运动前后的拉伸
我每天晚上要慢跑半小时,跑完后我会做拉伸运动.拉伸主要就是,扎弓部,然后掂起一边的脚尖,向掂脚的另一方向转,循环.然后就是,将脚打开与肩同宽,手张开放在腹部,向上吸气就掂脚尖.还有就是,双脚打开与肩同宽,用手触摸脚尖.最后就是压腿.我不知道科学不. 做了这些后我可不可以再拍打小腿?这样会不会又形成肌肉.
1个回答
你这样做非常的科学,我们一般建议会员在跑步后的肌肉拉伸也是这样的,拍打小腿也是可以的,有放松肌肉,促进血液循环的功效,至于肌肉的问题,一般的跑步不会形成太多的肌肉,但是如果你的肌肉属于圆肌肉型的,那么出肌肉的概率会比较大,如果你是长肌肉型的,那就不用担心了,只会增加你肌肉的密度,不会跑出大肌肉的。
相关问答
运动前与运动后的拉伸有什么区别吗?都做一些同样的拉伸动作可以吗?
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。 ...
全文什么拉伸运动?谁有拉伸运动图?求帮帮忙
拉伸运动就是让自己已经运动了很长时间的腿部,手臂,腰部等休息一下。(可以这么说) 常见的拉伸运动很多,如:双腿直立并拢,双手合十向上慢慢举起,手臂努力向上走,抬起脚后跟,坚持三分钟。 当然还有很多,只...
全文为什么运动之后要拉伸?
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。 ...
全文运动后为什么要拉伸
运动后为什么要拉伸 运动后为什么要拉伸,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,运动锻炼也是有很多方法的,下面我带你了解运动后为什么要拉伸。 ...
全文拉伸运动的好处
多做拉伸运动的好处 1、有利肌肉 做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉,既可以让肌肉更加紧致,让身材的线条更加完美,也可以缓解身体的紧张状态,让身体更松弛。 在运动之前,适当做做拉伸运动...
全文拉伸运动好处
缓解肌肉紧张,让身体更加放松,让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性,自己做拉伸运动坚持不了的话可以买器材,就像Tallplus伸展运动器材 ,很方便,直接躺上去就可以了
运动后拉伸动作
1、肩胛伸展: 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 作法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手...
全文运动前后拉伸有什么好处
预热身体,避免拉伤。 放松身体,减缓疲劳感和酸痛感。
运动后拉伸动作有哪些?
1、比如上肢向各个方向的伸展运动、扩胸运动、腰部的左右扭转运动,腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松,这些动作都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。 2、大强度的运动对人体肌肉会产生影响,运动后肌肉酸...
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