孩子应该几点睡会智商高
导语: 睡眠对于孩子来说很重要,但是现在的很多家长都有晚睡的习惯,这样就会影响家庭中的孩子,孩子也会效仿父母晚睡,久而久之也养成了晚睡的习惯,如果有这种情况,家长就要注意了,晚睡不仅会对孩子的身高发育有影响,还对孩子的大脑,心脏等有所损害,所以一定要孩子早睡。
那么孩子应该几点睡呢?几点睡才不算晚呢?
专家建议,孩子要在9点钟入睡。这是为什么呢?我们都知道,孩子的生长离不开生长素的分泌,生长素分泌的越多,孩子长的越快,而每天生长素分泌多少在不同的时间是不同的,只有在生长素分泌旺盛的时候孩子处于睡眠状态,孩子才会生长的比较好。
生长素的分泌旺盛时期,有两个时间段,一个是晚上十点,一个是早上的六点左右,这两个时间段,孩子如果能够在深度睡眠中,那么孩子才会更好的生长。那么是不是十点钟生长素分泌的旺盛,十点钟在睡觉就好呢。其实不是的,孩子一定要在深度睡眠的状态下才行,所以孩子需要在九点钟入睡,只有在九点钟入睡,十点钟的时候孩子的睡眠才能达到深度的睡眠,才能有利于孩子的生长,孩子才能比熬夜的孩子更有精神,更加聪明。
长期熬夜会影响孩子的生长发育
孩子的成长发育离不开睡眠,孩子熬夜晚睡导致睡眠不足,第二天上课会导致注意力不集中,孩子有疲倦感。另外晚睡的孩子因为睡眠不足,白天上课容易犯困,犯困容易上课走神儿,大脑运行的比较慢,孩子的记忆力就会下降,而记忆力下降就会影响孩子的学习。
晚睡的孩子还容易肥胖,因为晚上睡得相对比较晚,孩子在晚上容易饿,久而久之的养成了吃宵夜的习惯。最后晚睡还会影响孩子的心脏,夜间人体的大部分器官都是在休息状态中。
那么如何让孩子保持良好的睡眠呢?
既然睡眠对孩子这么重要,那么该如何让孩子做到早睡呢?
一、家长要以身作则,和孩子一起睡觉
孩子很大程度上都是追随家长的,很多家长要求孩子早睡,自己却在那里玩手机看电视,这样不仅影响孩子睡觉,还会给孩子误解:“为什么爸爸妈妈还在玩,我要睡觉?”与其这样不如和孩子一起关掉所有的电子设备,拉好窗帘,营造良好的睡眠环境,陪着孩子一起入睡。
当然,如果家长还有工作或者其他事情没有完成,也可以在孩子睡着之后再起来继续工作。
二、睡前仪式
家长最好建立一个睡前仪式,几点上床,睡前有个小仪式,比如听故事或者是阅读绘本,家长和孩子一起阅读,既能增进亲子关系,也能让孩子了解到到了睡觉的时候了。不管孩子多大,当孩子看到这种情景就明白需要睡觉了,当然这种习惯越早养成越好。好的习惯养成了,孩子在入睡就不难了。
三、保持一个安静的环境
睡觉的环境很重要,如果一个家庭,家人都在各忙各的事情,只是让孩子早早的睡觉,孩子在一家人的嘈杂环境中很难入睡,即使孩子已经很困了,但是周围的环境影响也会让孩子难以入睡。
所以在让孩子睡觉前,家庭的其他成员最好要关闭家庭的电器,给孩子一个安静舒适的睡眠环境。
重点提示:要想孩子比一般人聪明,就要注意孩子的睡眠,让孩子在晚上九点钟的时候入睡,这点首先必须从自身做起,给孩子树立良好的榜样,家庭的其他成员也要一起配合,大家一起定下睡眠的规矩,按照规矩行事,只有这样孩子才能感觉到这个好处,早睡不仅仅对孩子有利,其实对于我们成年人的身体来说也是有帮助的。
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