坚持每天睡前抬抬腿,一个月后,哪些好处会被“收入囊中”?
1个回答
每天坚持临睡前抬抬腿,是一个非常好的睡前动作,不光可以辅助睡眠,还有很多意想不到的功效。下面我们来讨论一下睡前抬腿运动的方法和功效。
一、睡前抬腿的姿势和方法。
睡前抬腿也有很多姿势,比如双腿笔直抬高、双腿弯曲抬高、双腿蹬自行车动作等等,都会有一些细微的功效差别,可以根据个人的耐受度和需求来调整。比如双腿笔直抬高可以瘦小腹、美腿;双腿弯曲抬高可以瘦小腹和锻炼盆腔、双腿蹬自行车可以锻炼小腹和腰肌等等。但是总体来说,功效都差不多,那就是睡前的血液循环。
二、睡前抬腿的功效。
1、塑造体型。前面我们说了睡前抬腿可以瘦小腹,通过腹部锻炼来减少腹部的脂肪,锻炼腰肌,达到减肥塑形的功效。这个是很多人喜欢做这个动作的原因,往往一个月就可以很明显。
2、改善盆骨。有女性在生完孩子之后,盆骨闭合不好,这个抬腿动作可以缓解盆骨压力,改善骨盆肌。
3、帮助睡眠。临睡前动一动,尤其是久站了一天的人,抬腿动作可以舒缓下肢的疲劳和压力,改善下肢血液循环,有助于睡眠质量。
4、改善静脉曲张。有些人患有静脉曲张,临睡前坚持这个抬腿的动作,可以让血液回流,缓解静脉压力,有助于改善静脉曲张的程度。
临睡前抬腿是一个适合大多数人的睡前运动,如果坚持一个月以上,就会有明显的身体改善。
相关问答
坚持每天睡前抬抬腿,一个月后,哪些好处会被“收入囊中”?
最明显的好处就是可以瘦腿型,可以促进腿部的血液循环,减少腿部的脂肪,其次可以改善睡眠,有安神助眠的作用,这么好的习惯一定要坚持下去哦。
每天睡前“靠墙抬腿”,坚持下来,能收获哪些好处?
在我们睡觉前的时候,其实我也有这样的一种习惯,就是每天靠墙抬腿,因为这样才更有利于我们锻炼自己腿部的力量,所以除此之外,还有以下几点好处: 1、有利于我们减肥 当我们想要减肥的时候,其实是可以通...
全文睡前抬腿100下
这是正常的,抬腿一百下呀,肯定会酸痛的,并且会将脂肪消耗,运动过量了才会有肌肉,要是单单想减肥的话,可以每天早上慢跑做有氧运动,不要太激烈的运动,瘦小腿可以脚踩在台阶上,只踩一半,前脚掌用力就行,也可...
全文女性睡觉前,坚持靠墙抬腿,可能会收获哪些好处?
第一会拉伸腿部的肌肉和筋,让腿变得更笔直更好看;第二能够收紧腿部和腹部的肉肉,起到减肥塑形的作用;第三能够促进末梢的血液循环,减少水肿,更容易入睡。
做的时候女生为什么要抬腿?
因为男生比女生高
请问这几个女生抬起腿是干啥?
同学(童鞋)的友谊万年长。学士服晚礼服造型。(有点类似于闺蜜party模式)
男人一抬腿叫剑南春女人一抬腿叫什么?
男人一抬腿叫剑南春女人一抬腿叫浏阳河 都是名酒!
每晚睡前“抬腿运动”10分钟,不出一月,会发生啥好事?
那腿部是支撑着人行走或者站立的一个支柱。所以大腿对人体来说是非常重要的。但是我们长期在行走或站立就会导致腿部产生一些压力。你的腿部就可能出现一些肥胖的问题。也是对一些女性朋友来说,这是非常大的打击...
全文女生坚持每天睡前靠墙抬腿,长期下来会有哪些好处?
如果女性长期的坚持,每天睡前靠墙站着,长期坚持下来,腿会越来越好看。
女人坚持睡前靠墙抬腿,除了减肥, 哪些好处会悄悄到来?
靠墙抬腿是我们好多女性每天坚持在睡前必做的动作,因为这是一种很好的减肥方式,但其实这个动作除了减肥之外,还有这两个好处。 一,促进下肢血液循环 我们的腿部跟脚部,与我们的生活来说十分重要,在我们...
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