如何自我催眠？

自我催眠的方法有好多,要因人而异不可强求,现只介绍一种

找一个相对安静，不被打扰的环境，坐卧均可，只要舒适就好。

1 作深呼吸30次，自己慢慢计着数

2 眼睛凝视面前的一个点，直到感觉眼睛累，视线模糊就可以自行闭眼

3 回忆自己曾经看到过的一部电影，将过程再看一遍

4 放松自己， 从头到腿，循序而进

5 想象从房间的不同角度看自己的样子，要不少于三个角度，看到不少三样事物，听到不少三种声音，感觉不少三种触觉

6 重新睁开眼睛，重复第2步

7 倒数数 100－3 依照比较慢的频率自己倒数

8 A 入睡困难的朋友，这时用正面的语言告诉自己，“我很困，很想睡”或是“我要睡觉了”

B 早睡和睡得浅的朋友，这里用正面的语言告诉自己，“我会几点醒来，会一直睡得很沉”

9 想象一个自己第二天要醒的时间，最好是以钟表指针的形式浮现在脑海里，第二天你或许会很惊讶的发现，分秒不差。，

10 如果是晚上睡眠前进行自我催眠，此时可以正常的睡过去



如果是白天进行自我催眠，此时要自己倒数6个数，从6数到1,并且告诉自己，随着倒数，手脚会恢复力量 ，头脑会清醒，在数到1的时候就可以清醒过来了，睁开眼睛。

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