宝宝吃零食

孩子多大可以吃零食？很多家长知道的都不对！

1岁之后，宝宝就可以吃零食啦，而且零食是每天饮食中不可或缺的组成部分哦。

宝宝们的胃容量较小，正餐即使吃饱了，也很难保坚持到下一顿饭。加上他们都是天生的「活动家」，活动量的增加也更容易导致饥饿。因此1岁后除了保证三餐的合理摄入，还应该选择适合的零食作为两餐之间的点心补充。

🥛奶制品、新鲜🍎水果🥒蔬菜、天然无调味的🍓果干、或是没有夹心的🍞全麦小面包等，都是可以选择的。

❌而油炸食品，非油炸的烘烤食品，高脂高糖食品，高钠食品等。这些食物口味较重，不利于培养清淡的饮食习惯，且热量较高，特别容易影响正餐的正常摄入。

所以，1岁后零食是非常必要的，选对零食更重要！

另外有些妈妈会问，1岁内就不能给宝宝吃一点零食了吗？

其实1岁内并不需要严格限制不吃零食。一些针对婴儿设计的小零食可以酌情少量摄入，比如无糖溶豆、米饼、泡芙等。

但是切记：无论是针对婴儿设计的零食，还是天然水果，都不是1岁内辅食必须要吃的，保证奶量更重要哦！

我是小菜妈妈 复旦大学营养学硕士 也是两个孩子的妈妈 很高兴来带小红书 给大家分享营养健康啦