关于在家健身
我买了副哑铃准备在家健身可是由于场地和椅子的限制好多动作没法做有没有大神指点一下在家里怎么锻炼尤其是背肌和胸肌用到哑铃的... 我买了副哑铃 准备在家健身 可是由于场地和椅子的限制 好多动作没法做 有没有大神指点一下 在家里怎么锻炼 尤其是背肌 和胸肌 用到哑铃的 展开
1个回答
背肌为主的练习:立式划船 、俯身飞鸟等;
胸肌为主的练习;仰卧飞鸟、仰卧推举;
还有二头肌、三头肌、肩带肌群等等,由于不知道你的哑铃重量和你的力量练习的基础,所以只能提供以上供参考,如果有进一步需要的话,可以继续提问……
胸肌为主的练习;仰卧飞鸟、仰卧推举;
还有二头肌、三头肌、肩带肌群等等,由于不知道你的哑铃重量和你的力量练习的基础,所以只能提供以上供参考,如果有进一步需要的话,可以继续提问……
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