5岁孩子睡眠时间标准

5岁孩子睡眠时间标准

5岁孩子睡眠时间标准，每天都要保证有足够的睡眠，只有睡眠充足，孩子的身体才能得到更好的成长，而在不同阶段，孩子对睡眠的需求是不同的，下面分享5岁孩子睡眠时间标准。

五岁孩子的睡眠时间是12个小时左右，这个睡眠时间能让孩子更加有精神，养足了精力，才有力气去学习和玩耍，如果孩歼团逗子睡眠不足，不仅精神不好，对身体成长也会有所影响。

5岁的孩子智力发育处于一个非常重要的时期，父母要培养孩子养成良好的睡眠时间，尽量在九点或十点的时候就睡觉，避免熬夜，早睡晚起，对身体健康也有一定好处，早上可以七点就唤醒孩子，避免孩子一直赖床不起。

如果孩子晚上睡不着，那么父母可以先让孩子去看会书，或是看会动画片，转移一下注意力，然后再来睡觉就会比较容易入睡。父母也可以给孩子喝一杯热牛奶，有助于孩子进入睡眠，同时，要避免给孩子喝含有咖啡因的饮料，以免大脑处于兴奋状态而睡不着。

如果宝宝此时已经五周岁了，这个时候就要让孩子保持在12个小时的睡眠状态，只有让孩子睡满12个小时，孩子才会更加的精神。如果睡眠时间不够12个小时，宝宝可能精神不是很好，同样也会影响到孩子长身体的。

而且妈妈们要知道孩子在5岁的时候，这个时候是孩子智力发育的一个非常重要时期，谁不想让自己的宝宝非常聪明呢，因此只有让孩子保持充分的睡眠，这样才能有利于智力发育。尽量让孩子养成在九点就要睡觉的习惯。

不过也不要觉得睡眠时间越长越好，有些宝妈们就会觉得孩子早上起那么早干嘛呢，就让孩子一直睡呗。早起是很有必要的氏卖，因为孩子已经是在九点就睡了，所以早上7点左右就可以喊孩子起床，毕竟这个时候孩子也是要上幼儿园的，一直赖床的话也不利于起床。

宝宝什么时间段睡觉最合适

①21:00-凌晨1:00

分泌生长激素的是人的脑垂体，1岁以前的婴儿，脑垂体会不断的分泌生长激素，所以很多家长会发现这个阶段的孩子生长的`很快，1岁之后的孩子白天分泌的生长激素会变少，主要分泌生长激素的时间在晚上21:00-凌晨1:00，并不是到点就分泌，而是需要深度睡眠时才能发生分泌生长激素的过程。

②6:00左右

每天早上6:00前后一两个小时也是分泌生长激素的一个高峰期，这个阶段孩子处于深度睡眠也有助于生长激素的分泌。

③预留30分钟到1小时调节或派时间

往往入睡前需要半个小时到一个小时的时间进行调节，才能进入深度睡眠状态，各位家长可以帮孩子建立好的睡眠习惯，睡眠时间调整到晚上8:30前上床，最迟不要超过9:30，早上起床可以在7点之后。

孩子的睡眠密码

孩子的睡眠密码一般有两种形式，一种叫做生物钟模式，还有一种叫习惯性模式。孩子睡眠习惯一般建立在这两个方面

①生物钟模式

生物模式提倡家长给孩子建立良好的睡眠习惯，如：晚上9:30分准时入睡，早上7:30准时起床，生物钟模式有利于孩子的健康成长。

②习惯性模式

习惯性模式提倡孩子玩累后自然入睡，如：孩子晚上不愿意入睡，会一直玩到23:00左右才能自己慢慢入睡，这种睡眠建立在孩子身体处于极度疲惫的情况下进入的休眠状态。习惯性模式对孩子来说是一种消耗，一般不建议这种睡眠模式。

最后温馨提示：如果孩子少睡但精神好，注意力、情绪、生长发育都没有受到影响，那么说明孩子现有的睡眠时间是最够的，再者每个孩子的睡觉时间也是不一样的家长也要注意不要一味的拿睡眠标准去镇压孩子。这样可能会造成孩子的逆反心理，从而出现一些行为问题。