二十四节气 之 惊蛰养生

赵志付大夫刚柔辨证中医心身医学养生温馨提示：

大壮卦卯月，惊蜇是春季的第三个节气。太阳运行至黄经345度为惊蜇。蜇是藏的意思。春天开始打雷，惊醒蜇伏于地下冬眠的昆虫，故名惊蜇。惊蜇过后万物复苏，春暖花开。人体肝阳渐升，阴血相对不足。

养心方面，要心胸开阔，要特别戒怒。方法一是认识到怒的危害，而不怒，有问题慢慢解决。方法二是立即离开怒的环境。方法三是用适当的方法把郁怒疏泄出去，而不伤害别人。

养身方面，惊蜇宜早睡早起，克服春困。老年人应春捂，预防受凉感冒。饮食宜顺肝之性，助益脾气。要吃些芝麻，蜂蜜，豆腐，乳制品，鱼类，银耳，萝卜，芹菜等。

惊蜇防病应防流感和精神疾病等。

中国中医科学院广安门医院教授主任医师，博士生及博士后导师，中医学博士，中医心身医学学科创始人，首任主任和学术带头人，北京市卫生局首批健康科普养生指导专家，北京阳光长城慢病防治微博科普专家，北京道家养生专业委员会副主任委员，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，国际易学联合会理事，留日学人。