舞蹈基本功
几个舞蹈基本功动作,疼点没事
1个回答
我也是学舞蹈的
连基本功很苦的哦 做好心理准备
告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧
1 压腿 找一个地方吧腿压在上面 注意,地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛
然后,跨在上面的脚要绷直 ,挺直腰板,双手拉直,用自己的手去碰绷直的脚尖,立正的腿不能弯曲,然后坚持,一直到你实在坚持不住的时候放下,再换一只脚,以前我们练习的时候我们的舞蹈老师在我们背后吧我们的身体往绷直的脚尖方向推,你也可以试试,但是会很痛。
2 踢腿 踢腿分侧踢,前踢和后踢。前踢很容易就是往前踢腿,侧踢也很简单就是往边上踢腿,注意,站立的脚不能弯曲,踢腿时用力的向上,这样才能把韧带拉开,后踢会比较难,双手扶住前方可以稳定身体的东西,然后一只脚站立一只脚用力向后踢,在此同时,你的身体也要向后弯曲,去和脚接触【我们当时练习的时候我们老师要求我们后踢时是要看见自己的脚,你刚开始练习会很难的】
3 劈叉 劈叉一定要在前面这些动作做完之后在练习,因为之前韧带打开了会比较不疼一些,劈的也会稍稍好一些,你先联系竖劈叉,横劈叉会比较难,先练习竖的在练习横的会比较简单,你先向下劈叉,直到你不能下去的时候找一个人吧你轻轻的往下压,注意要慢,不然很容易拉伤韧带的
4 下腰 下腰这个还是等你前面的练的差不多了在练习吧,但是你如果非要练习的话,就现在床上跪着往后下,等可以了,在站在床上往后下,但是在你不会练习之前要在后面垫一些软的东西免得把头撞到了,再后来直到你在床上也可以下腰之后,你就到地上扶着墙慢慢的往后下
这些都是我学舞蹈的时候老师教我们的,希望能帮助到你啊
还有就是这些动作一定要每天都练习,如果一天不练的话骨头就会变硬
坚持就是胜利啊 加油
连基本功很苦的哦 做好心理准备
告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧
1 压腿 找一个地方吧腿压在上面 注意,地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛
然后,跨在上面的脚要绷直 ,挺直腰板,双手拉直,用自己的手去碰绷直的脚尖,立正的腿不能弯曲,然后坚持,一直到你实在坚持不住的时候放下,再换一只脚,以前我们练习的时候我们的舞蹈老师在我们背后吧我们的身体往绷直的脚尖方向推,你也可以试试,但是会很痛。
2 踢腿 踢腿分侧踢,前踢和后踢。前踢很容易就是往前踢腿,侧踢也很简单就是往边上踢腿,注意,站立的脚不能弯曲,踢腿时用力的向上,这样才能把韧带拉开,后踢会比较难,双手扶住前方可以稳定身体的东西,然后一只脚站立一只脚用力向后踢,在此同时,你的身体也要向后弯曲,去和脚接触【我们当时练习的时候我们老师要求我们后踢时是要看见自己的脚,你刚开始练习会很难的】
3 劈叉 劈叉一定要在前面这些动作做完之后在练习,因为之前韧带打开了会比较不疼一些,劈的也会稍稍好一些,你先联系竖劈叉,横劈叉会比较难,先练习竖的在练习横的会比较简单,你先向下劈叉,直到你不能下去的时候找一个人吧你轻轻的往下压,注意要慢,不然很容易拉伤韧带的
4 下腰 下腰这个还是等你前面的练的差不多了在练习吧,但是你如果非要练习的话,就现在床上跪着往后下,等可以了,在站在床上往后下,但是在你不会练习之前要在后面垫一些软的东西免得把头撞到了,再后来直到你在床上也可以下腰之后,你就到地上扶着墙慢慢的往后下
这些都是我学舞蹈的时候老师教我们的,希望能帮助到你啊
还有就是这些动作一定要每天都练习,如果一天不练的话骨头就会变硬
坚持就是胜利啊 加油
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舞蹈的基本功有哪些啊
舞蹈的基本功都是以芭蕾基训为主的。就是手位不太一样。 主要还是腰,腿,跨,脚背这些咯。 如果是中国舞,是比较看重腰的。 芭蕾的脚背和跨还有胸腰相当重要。 具体的用文字很难表达,楼主可以去中国舞蹈论坛看...
全文舞蹈的基本功有哪些?
基本功包括三个部分,一是压腿,包括了压前腿、后腿、旁腿等,主要目的是矫正胯部,打开舞者韧带与关节。二是压肩,目的是为了打开肩部的韧带。三是腿脚背动作,因为舞蹈对脚步力量要求很高,所以需要将脚背活动开。
什么是舞蹈基本功?
柔韧度,比如下腰、劈叉、踢腿什么的,就训练你的腰、腿等的力度、拉伸度
舞蹈的基本功是什么?
横叉竖叉弯腰
舞蹈基本功有哪些?
1、把上动作可分:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲) 腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。 2、把下动作可分为:大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大) 手位或身段...
全文舞蹈基本功
是这样的,开始的时候我们的肌肉都是松弛的,所以刚开始压腿 压腰都会觉得不痛,身体很柔软,但是随着你压腿的强度提高,肌肉也开始变的有力了,但是也会变硬,其实不是你变硬了,是肌肉的原因 第二是因为,...
全文舞蹈基本功
你的动作是因为双腿韧带没有开的原因. 韧带是有可以经过练习而可以拉伸的,你跳舞之前必须要做基本功,一定要在把竿上压腿,直压后逐渐成侧压,压一只腿的时候另一只腿一定要保持是直的,不能弯,脚成八...
全文舞蹈基本功
如果你疼?不要紧。我也是练习舞蹈的哦!(我都练了6年了)其实疼是一件好事,我们专业老师说过,疼是长筋,越疼越练。至于你说怎么样才能把筋抻开,筋长是没有尽头的,你越抻就越长。 受伤了嘛,这问题更不大...
全文儿童舞蹈基本功动作有哪些?
1、压腿 这是舞蹈培训基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身...
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