粗人吃细粮

吃粗粮很有必要，但一定注意粗细搭配，同时还要搭配营养丰富的食品。比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。

小孩最好是不要多吃粗粮，因为粗粮其中含有的大量草酸，在人体内与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。

这个年龄段的宝宝可以吃熟的红薯，但是要注意少吃，如果总是吃很容易不爱吃了，红薯是通便的食物对胃肠道没有影响。平时要注意多吃蔬菜，适量的吃点水果，肉类等等饮食要均衡可以提高抵抗力，

黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、 豆类： 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆 传统做法 五谷粗粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先...

粗粮是对比我们平时吃的精米白面等细粮而言的。主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以宴谨友及各种晌雹干豆类晌槐。如：黄豆、青豆、赤豆、绿豆等 。 粗粮中的膳食纤维会在肠道内吸...

猴子爬上樱桃树--- 粗人吃细粮 （一）10——1是树，0就是樱桃。 （二）老鼠——细物吃粗粮。

　　小豆豆、老玉米常与宝宝的饮食无缘，因为它们很难被消化。不过，粗粮和杂豆都是营养丰富的好东西，宝宝吃了会长得更茁壮！他们与大人同样需要B族维生素、膳食纤维、锌、硒、镁、磷等营养啊！ 　　* 鲜奶玉米...

爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏...

1、红薯 天然的甜品，爱吃甜食的人，不妨选择烤红薯来代替米饭，不过一周2-3次最多。 2、土豆 很多人害怕土豆的高淀粉会长胖，但土豆其实很耐饿，热量还特别低，又能当主食还能当菜，同时对皮肤好，只要不加...

自己磨的米粉，这个我之前看到过，那边很多老人带小孩的都是这样喂养的。其实这样营养没办法均衡的。米里面只有一些蛋白质、淀粉，现在米粉种类这么多，你可以选择米粉啊。我家用的是美国努卡的有机米粉。味道好，配...