12点前睡不着
每天12点前都睡不着,想早点睡都不睡不着,中午又不睡午觉,早点7点钟就自动起床了, 退伍5个多月了一直都是这样子,又不想吃安眠药,怕有副作用, 有没有什么好办法啊.
1个回答
晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐
接着按摩安眠的穴位:
失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点(主治失眠、脚底痛等。)
神门穴:是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端
腹式呼吸:上床放松训练:关灯,闭目,注意肚脐下腹部,慢慢吸气,同时腹部鼓起,数1,2,3,然后慢慢呼气,腹部瘪下,呼出全部;再吸气….,如此重复,直至入睡。不要着急,掌握要领是“慢”。(先睡心再睡身)
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐
接着按摩安眠的穴位:
失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点(主治失眠、脚底痛等。)
神门穴:是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端
腹式呼吸:上床放松训练:关灯,闭目,注意肚脐下腹部,慢慢吸气,同时腹部鼓起,数1,2,3,然后慢慢呼气,腹部瘪下,呼出全部;再吸气….,如此重复,直至入睡。不要着急,掌握要领是“慢”。(先睡心再睡身)
相关问答
什么歌曲可以让12岁的小孩睡着?
哄小孩子睡觉的歌曲有《宝贝》、《摇篮曲》、《月亮伴我入梦乡》、《小猫睡不着》、《宝宝睡觉觉》等 。
宝宝每晚都要12点过后才睡,请问有什么办法让他早睡
首先要将孩子白天的时间科学安排,做到有规律按程序,早上吃过早餐后,可安排些户外活动,中午11点半到12点吃饭,然后午睡,这个阶段的宝宝白天还是能睡上2-3个钟的,下午起来后也再运动一下,孩子运动对食欲...
全文一个女生在睡觉前为什么要哭一次呢12岁的女生?
这个你要去问他,别人谁能知道呢?12岁的女孩儿应该不会每天晚上都要哭吧?又不是抱在手上的小孩子
男孩子,每天睡到12.点还不起床,还很不听话。谢谢
多大的孩子?小孩子暑假生活习惯需要规范好,没有一个作息安排计划就很容易这样,这也不能全怪孩子,家长也有责任。
睡前女生长高的方法,我12岁才1米3怎么办?我要长高!
适当的运动 不挑食 充足的睡眠 适当的补充钙片 O(∩_∩)O~
12岁男生可以祼睡好吗
你好 只要你能确保 安全和隐秘 那是完全可以的 但一定要注意卫生 你现在还小 属于成长期间 裸睡是可以有助于身体健康和发育的
12岁的小学生晚上睡不着觉怎么办?
我对失眠的看法:这是人的本能决定的,人最原始的本能就是关注外界的危险,避免受到伤害,因为精神高度紧张可以避免猛兽的侵害,但同时会因精神紧张造成失眠,所以现代人的失眠都是因为心事重重和精神紧张造成的,是...
全文我的孩子都12岁了,没天晚上一听到要自己睡
您好孩子12岁了,晚上不敢自己睡的现象,也是孩子胆子小的,平时要注意一些的,少看害怕的电视一类的 要适当的锻炼一下的,多鼓励孩子吧,同时要多带孩子户外活动,接触人和事物,锻炼一下吧.
我是一个12岁的女孩,我很想和妈妈睡觉.每个星期五和星期六才能和妈妈睡.谁能告诉我我应该怎么办???
跟我小时候一样哦~~~ 可是现在我都20岁的人了,还是很依赖妈妈,上了大学,才知道自己没有养成独立的习惯是多么不好的一件事。寒假回校的前一天晚上,还抱着妈妈哭来着,好丢人啊!回来之后,一个多星期都还没...
全文孩子12岁了晚上一个人睡不着觉,还哭,有大人陪着就睡...
您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响. 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
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