学生失眠…求助!
每天学习任务繁重,平时给学习的时候明显有想睡觉的现象,但是睡觉时却老是在想事,辗转反侧睡不着怎么办?!... 每天学习任务繁重,平时给学习的时候明显有想睡觉的现象,但是睡觉时却老是在想事,辗转反侧睡不着怎么办?! 展开
1个回答
轻度神经衰弱。这主要是由于精神易兴奋引起的精神易疲劳。当初我在高考的时候,白天经过高度精神集中学习后,特别是午觉,总是感觉睡不够,而到了晚上能睡觉,却不由自主想很多东西,根本控制不了。
对于这样的情况,因为从事心理咨询后,也遇到很多这样的列子。依个人的经验可以从下面的几个方面改善:
一、每天吃1-2个鸡蛋,睡前一瓶牛奶,可以补充神经消耗过量的物质
二、每天晚上按量吃谷维素,这个一般药店都有而且不贵
三、如果家庭经济可以,选择一些安神补脑的保健品,比如:安神补脑液等
四、如果以上都没多大改善,你可以再发信息给我,因为目前依据你的自述,并不是很严重,可以通过自我调节恢复。
最后,这个情况多少会存在,因为每天都需要消耗很多脑力。不必强迫自我去控制思想,我在高中的时候就放任它想,一般在3到4点就睡了。不过注意补充营养。
对于这样的情况,因为从事心理咨询后,也遇到很多这样的列子。依个人的经验可以从下面的几个方面改善:
一、每天吃1-2个鸡蛋,睡前一瓶牛奶,可以补充神经消耗过量的物质
二、每天晚上按量吃谷维素,这个一般药店都有而且不贵
三、如果家庭经济可以,选择一些安神补脑的保健品,比如:安神补脑液等
四、如果以上都没多大改善,你可以再发信息给我,因为目前依据你的自述,并不是很严重,可以通过自我调节恢复。
最后,这个情况多少会存在,因为每天都需要消耗很多脑力。不必强迫自我去控制思想,我在高中的时候就放任它想,一般在3到4点就睡了。不过注意补充营养。
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失眠听歌能助眠么
急性应激因素或环境改变,躯体紧张、激越难以平静,不良睡眠卫生习惯,精神障碍都是会导致失眠的指导意见一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速,理想的疗效,睡前喝一杯热...
全文失眠求帮助
失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食...
全文失眠,有什么可以有助睡眠的
首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶...
全文有助于睡眠,失眠的时候听的音乐
有歌词的音乐一般听了更睡不着吧= =。、 建议你听轻音乐、 例如下村阳子的:Missing you Namine .。
助眠曲对不失眠的人有用吗?
有用的,效果还很好。
失眠原因?睡前做什么帮助入眠?
你好!失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建议睡眠前喝杯牛奶,听听舒缓的音乐,房间光线调暗下来。
失眠喝什么茶可以助眠?
失眠的时候您可以喝点具有安神功效的茶饮,比如说酸枣茶、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有缓解失眠的作用,此外您还可以在医生的指导下用何首乌、甘草等中草药泡水喝,具有安神的作用,除了茶饮外您还可以喝...
全文最近失眠了,大家等推荐一部能看了助眠的无聊电视剧吗?
失眠肯定是心里有什么负担,或者有什么压力,之前要把自己精神养好了之后再看电视剧,这样对身体有好处。
失眠吃什么好,助眠食物
失眠可吃以下食物: 1、香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。 2、牛奶。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人...
全文最近经常睡不好,爱失眠,听说多听听音乐可有助睡眠,这是真的吗?哪里有这样的音乐?叫什么音乐啊?
轻音乐,网上有的事的。你搜索养生音乐,都属于轻音乐的。多听听挺不错的。
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