跑完了100个5公里

最近终于完成了我的100个5公里跑，耗时11个月，基本上三天多跑一次，养生跑步，一年下来体重不降，保持不变。
感受是什么，身体好了，精力足了：
以前工作很累的时候，往往要好几天都不能恢复缓过神来，严重的时候困辩会感冒什么的，现在基本上睡一个好觉就可以了。
以前上班，经常会出现累得不行的情况，头脑发晕，现在感觉精力好了，基本上不存在很累的情况。
以前还是会一年光顾一下医院看点小病，现在一年也没有看病了。
当然，不是一下子从弱鸡变成超人的感觉，大概是从70分到80分的提升而已。
坚持下来的秘诀是什么？从最初的2公里开始，一个月后跑5公里，半年后偶尔跑一个10公里，循序渐进，由浅入深，没有衡姿给自己什么压力，跑的时候还是会想着跑快一点，成绩也确实提高了一点。身体感觉累的时候，休息几天再跑，不要给自己太大负担。
身体需要刺激一下，才能够进入好的状态，昨天跑得很累，第二天感觉通常会更精神一点。
跑步给了我好咐尺绝处，他是一个良性的循环，我要继续下去。
下一个目标是什么？
一年完成50个10公里+50个5公里
提高核心力量，做俯卧撑：
每天做3次3组，每组从10个开始，下个星期每组增加1个。