游泳后需要做拉伸动作吗？哪里有相关的介绍或是视频？多谢了

我来介绍一下拉伸的教程，拉伸的方法如下： 1、腹股沟拉伸：单脚跪地，保持箭步的姿势，上身挺直。双手放在屈膝膝盖上，贴着地面的膝盖保持不动。身体重心慢慢前移，直至腹股沟有拉伸感，保持拉伸状态15秒。...

在日常拉伸运动的过程中，以下几个方面是需要大家注意的： 静态拉伸的时候不要憋气，要做到拉伸与呼吸配合进行，拉伸的时候要做到姿态稳定，不要靠左右晃动或利用惯性来增加拉伸幅度，如果还不了解的，可以去...

屈肌拉伸 拉伸步骤：1面朝门口或墙角站立。2双脚与肩同宽，一只脚比另一只稍微靠前。3伸直双臂，将双臂抬升到与肩等高，将手掌放在墙上或门框上，拇指朝上。4让整个身体前倾。 肩伸肌、内收肌和缩肌...

「拉伸」的五大好处 1. 缓解肌肉紧张，增强血液循环，提高体内废物代谢。 拉伸可以缓慢的对肌肉进行舒展，使过于紧张的部分逐渐放松，并让全身在没有大幅度刺激的情况下提高代谢。 2. 防止肌肉酸痛...

我来介绍一下拉伸的教程，拉伸的方法如下： 1、腹股沟拉伸：单脚跪地，保持箭步的姿势，上身挺直。双手放在屈膝膝盖上，贴着地面的膝盖保持不动。身体重心慢慢前移，直至腹股沟有拉伸感，保持拉伸状态15秒。...

【导读】：我们一般做完运动前后，都会做一些拉伸动作来放松身体的肌肉想，下面一起来看看运动后拉伸的好处是什么？运动后需要拉伸多久？ 运动后拉伸的好处 运动后拉伸的好处是可以缓解肌肉紧张或酸痛...

其实拉伸的方式有很多，利于长高的运动，建议是跳跃和拉伸，注意有顺序的，一定要先跳后拉，跳跃是压骨骼，拉伸是拉骨骼，长期坚持这个顺序的运动，真的是可以长高的。我现在就是这样做的，已经有一年多了，长了4公...

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。 ...

可能是血液循环慢，小腿有些凉。 具体我也不是很清楚,不过可以提些建议给你： 晚上睡觉前用温水泡泡脚，睡觉的时候小腿和脚腕处另外垫个褥子。 （我这些天脚腕老是感觉累，再怎么睡都不...

一些运动是能对长高有帮助的，比如垫脚，跳跃，锻炼腿部，注意蛋白质和钙的补充，早晚喝牛奶是最好的