预防肥胖有什么办法吗?
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“食欲少而数,不欲顿而多”。进食能“量腹而受”,热量就不会蓄积。《中国人该怎么吃》一书中提出人体摄入的热量超过机体消耗,必然导致肥胖,古话说:“饮食有节,则身利而寿命益”,就是“少食者健康”。一是进餐规律严格、进食量少的动物,比自由进食的动物寿命长;二是长寿老人吃得比较少,而且大多食素。预防肥胖就要“管住嘴,迈开腿”,就要“量需而入,量体择食”。人体能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应。基础代谢是人体静止时消耗的热量,如果基础代谢率低,热量就容易储存,身体就容易发胖。俗话说“饭后百步走,能活九十九”,说明进食后缓行散步的健康作用。
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