什么书可以治什么坏习惯

                                                    改变坏习惯，永远不会太晚

改变恶习的几个步骤：

     首先是要知道，你开始的时候，你并不是在做一件愚公移山的看似不可能完成的工作，你不是要改过去的行为，这些行为已经过去，已经人间蒸发了，你其实可以忘了它，原谅自己，把它们忘了吧。改变一个习惯，并不要是要你去跑个马拉松长跑，你只要迈开步就行，而你总是能走两步吧。

     其次，你要审视一下你的坏习惯。也许你有一打坏习惯，你得先挑一个轻松一点的，而不是你最可怕的习惯，你觉得你能够对付得了它。想想这个习惯，什么时候开始的，什么情况会引发习惯行为---压力，饮酒、社会关系、无聊、沮丧、失眠，还是挨批了？我们做这些行为到底满足了什么需要吗？然后，你要意识到，你并不需要这些习惯行为来满足你的欲望需求，你可以通过更健康的方式来应对压力，你可以战胜无聊，你根本不需要这些习惯。接下来就要进入实质性的改变了，让自己每天完成一件细小但有力度的行动，全身心投入，把它写下来，张贴在墙上，告诉朋友你做的这些，并向他们求助。

    然后你就要寻找一个替代的习惯了。这个习惯应该更健康，能够满足的需要，而且也应该是容易做到的，你很喜欢，向往着去做。比如，你需要缓解压力，就可以考虑去跑跑步，做个俯卧撑，或者深呼吸，自我按摩什么的。你要清醒地意识到自己做这些改变付出的强烈意愿。每天不间断的坚持练习，很快你就会熟练应对，不用担心你要坚持多长时间，只要做下去就行，每天如此，坏习惯不久就能消除。改变坏习惯，永远都不会为时太晚，什么时候都还来得及。每天一小步，没什么习惯不可能改变。