晚上睡前一小时喝不加糖的什么有利于什么和什么？

你好，晚上睡前一小时喝不加糖的开水或牛奶，有利于睡眠和健康。

睡前一小时，不建议喝高浓度咖啡、茶饮和加糖饮品，这次高糖或含咖啡因的食物会不利于入睡和身体消化。

晚上睡前如果经常喝饮品也容易夜尿，所以晚上睡前一个小时，建议喝不加糖牛奶，开水，少量为好，有利于身体健康和睡眠。