怎样活动能听到胎心

正常胎儿的胎心一般是在每分钟110到160次不等。而在受孕的中期以前，胎心率会相对比较快一些，有时会达到170，但平均的胎心率还是需要在正常的数值范围内。而到了孕20周以后，胎心会慢慢的趋于稳定，妈妈们在监测胎心时，尽量选择在胎儿安静的时候进行，如果刚刚经历胎动，胎心率就会偏高。

另外，一般在孕32周后，胎位会转正，胎头朝向，此时听胎心需要在妈妈们肚脐的下方找。妈妈们也可以通过听胎心的位置来观察到宝宝的胎位是否正常，如有必要，是需要及时的进行胎位纠正，否则会影响到顺产。

再者，孕期准妈妈们是需要按时的进行产检，及时的了解胎儿的器官和四肢的发育状况，以便更好的保证出生后宝宝的健康。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。