谁有《赠你四味长寿药》的全文？

有一次，苏东坡的朋友张鄂拿着一张宣纸来求他写一幅字，而且希望他写



一点儿关于养生方面的内容。苏东坡思索了一会儿，点点头说：“我得到了一个养生



长寿古方，药只有四味，今天就赠给你吧。”于是，苏东坡的狼毫 在纸上挥洒起来，上面写着：“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”这哪里有药？张鄂一脸茫然地问。苏东坡笑着解释说，养生长寿的要诀，全在这四句里面。所谓“无事以当贵”，是指人不要把功名利禄、荣辱过失考虑太多，如能在情志上潇洒大度，随遇而安，无事以求，这比富贵更能使人终其天年。“早寝以当富”，指吃好穿好，财货充足，并非就能使你长寿。对老年人来说，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。“安步以当车”，指人不要过于讲求安逸，肢体不劳。而应多以步来代替骑马乘车，多运动才可以强健体魄，通畅气血。“晚食以当肉”，意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。他进一步解释，饿了以后才进食，虽然是粗茶淡饭，但其香甜可口会胜过山珍；如果饱了还要勉强吃，即使美味佳肴在眼前也难以下咽。苏东坡的四味“长寿药”实际上，是强调了情志、睡眠、运动、饮食四大方面对养生的重要性，这种养生观点即使在今天仍然值得借鉴。生命感悟：读了这段小故事，我想起了1992年世界医学大会上，维多利亚宣言提的健康四大基石：合理膳食，适当运动，戒严限酒，心理平衡。这”四大基石”和苏东坡的“四味长寿药”基本吻合。在人生健康的四大基石中,合理膳食占25%,适量运动和戒烟限酒占25%,而心理平衡一项就占50%。可见心理平衡之重要，保持心理平衡要做到三个快乐：一心助人快乐、事事知足常乐常常自得其乐；三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多采的业余生活。由此可见，真正的健康不只是身体的健康，更重要的是精神的健康。二者是相辅相成、相互促进的。我们只有不断地进行自我健康教育，自我健康促进，才能获得真正的全面的健康。