健身之前怎么热身视频

健身之前要有热身活动，有3-5分钟就够了。

抖抖手、抖抖脚、转转腰、做起蹲、压腿等都是热身，使身体预热起来，能避免运动伤害的发生。

运动结束后也要做些轻松、舒缓的整理活动，能避免肌肉酸痛。

只要能使身体预热的活动都可以，别局限于跑步。