失眠的人睡前应该做些什么?
我由于高三的时候压力比较大,就有了失眠这个坏毛病。现在到了大学,压力没了,变得相对轻松,可是我失眠的问题还是没有解决。我经常晚上躺很久都睡不着,有时候睡着也会醒过来,睡眠质量差到极点。
1个回答
你好,失眠的人睡前不要抽烟、别饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。有条件的,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。
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