自我催眠的好处

1．催眠对于身心症、精神官能症有非常好的效果。许多心理医生常会用催眠来对病人治疗以便于更好的分析病人潜在的问题，在“意向对话法”中，初步的过程就是一个催眠的过程。
2．催眠可以有效改正不良习惯，帮助人们建立良好习惯，比如戒烟，戒酒，治疗失眠等。
3．催眠是一种止痛良方，而且无副作用。在美国，催眠已经被用在牙科或妇产科的麻醉上。而催眠敏感度测试中，就有「痛觉阻断」测试项目，让个案在催眠后感觉不到痛，或是让痛觉减少。
4．催眠更是开发潜能的利器，有一个受测者对于俄语中的卷舌音总是不能把握，但经过催眠后就能清楚的发出那个音节。
5． 催眠帮助人解除焦虑、让人放松，建立自信、正面的人生，其实许多痛苦都是自己假想出来的，比如在非洲一些古老的部落里，就相信神的存在，而因为某些错误的行为就认为是受到了神的惩罚，而渐渐的情绪低落，觉得自己快要死了，其实这些都是自己在假想的问题。
6、催眠可以帮助忘记伤心和痛楚，在心情不稳的的时候，可以听听自然催眠歌和自我催眠歌曲，让自己快速放松，把所有悲伤和不愉快的事都忘掉，让自己睡上一觉，是最好的催眠方法以。
改善自我状态
所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是在任何时候、任何场合都可以进行。
自我催眠术方便易行，无需去看医生，随时能进行，从而备受人们的青睐。具体而言，自我催眠术的功效表现在以下几个方面。
自我催眠术能有效地改善自己。人人都想获得自己理想中的成功，而任何意义上的成功，其先决条件都是要有一个较为完善的自我、一个心理健康的自我、一个具有高度自信的自我。
许多经常做自我催眠的人认为，自我催眠术给他们最大的和最经常的帮助就是改善自我的状态。许多大公司的经理人员、即将面临重要考试的学生以及其他人，常常处于高度的心理疲劳状态之中，他们时常感到紧张、焦虑、头脑昏昏沉沉、思路很不清晰、情绪也烦躁不堪，他们最大的愿望是埋头睡上三天，事实上又不可能。这些人如果利用工余课间的片刻休息时间，做上一次自我催眠，那么，他们的疲倦感、紧张感就会一扫而光，而且还会感到头脑清楚、耳目一新、精神振奋、心情愉快。
自我催眠术能调整自我身体状态，即生理与心理是相通的、有着密切联系的，生理上的疾病可能会引起心理上的变化，而心理上的变化也会引起生理上的变化。通过心理活动来调节生理状态完全是可能的，特别是在催眠状态下更是如此。经由自我催眠来调节生理状态并能取得良好效果的例证有许多。
另外，其他一些身体上的毛病，如头痛、肩酸、面部痉挛、风湿症、频尿症等等，经过自我催眠，也会得到不同程度的改善。自我催眠不仅可使病态的身体能有不同程度的康复，而且也能使身体焕发出巨大的力量。据报道：韩国的运动员在每晚临睡之际，都要想象一番自己与主要的对手争夺时的情景，以及自己是如何战胜对手的。据说这不仅可以增加自信心，而且也利于体内各种能力的生长与发展。
自我催眠的方法有许多种，效果最好、应用最广的方法是自律训练法。
实施自律训练法应注意以下几个问题。
就场所而言，以选择宁静的场所为宜。以卧室比较合适。光线不要太亮，气温不高不低更为理想。倘若已达到炉火纯青的境地，那就在任何地方都可以，包括工作单位甚至公共汽车上都行。
在刚开始练习的时候，先要把皮鞋、领带、手表、胸罩、皮带等束缚身体的物件除去。由于姿势在进行自律训练法时非常重要，所以一定要按规则办事。自律训练法的姿态有仰卧式与坐式两种，总体要求是自己感到舒适。
在自我催眠中，心理上的准备最为重要。主要是不断进行轻松、若无其事的暗示。这样一来，受到暗示的身体各部分，会毫无抵抗地顺着自己的意愿行事。身体的各部分若按照心中的想象运作，集中的程度不仅可以增加，而且催眠的效果也更为理想。