冬天为什么要运动呢?
冬天运动健身好处多
一般春夏秋三季,大家都能积极参加锻练。这是因为气候宜人的结果,手脚支体活动方便。冬天则不同,天寒地动,冷气袭人,穿着厚重,不利活动,由其是室内外温差较大,使人们不愿意起早,从热被窝里钻出去。
然而,诸不知冬天是人活动最少的季节,长期不运动积蓄的脂肪较多,人也显得臃肿,抵抗疾病能力差,长期不出汗,此时运动更显重要。冬运,不仅能够造成强健的体魄,,还能培养顽强的意志。大多人不愿冬运,其主要原因是隋性造成的,人的本性是越舒服越好,越省事越好,其结果并非如此。病来如山倒,病去如抽丝,病的根源是日积月累 ,突然爆发,我觉得 冬天保养至关重要。医学方面的好处,我就不想一并解释了,我不是学医的。
就空气而言,冬天室内关闭严密,早早走出家门有利吸收新鲜空气,便于新陈代谢,一天当中头脑也清醒,工作起来有活力。有些人喜欢睡懒觉,甚至早饭都不吃,这是对身体最大的不利,对工作的效率同样不利。我坚持早起,中午睡一会,晚间迟一点有好处,因为只有把晚餐消化掉睡觉才是合理的,对胃黏膜恢复有好处。美国专家测验得胃癌的最大可能就是吃夜宵的人,道理就是胃黏膜不能得到很好的恢复,因为胃黏膜的恢复是在人睡眠之后。所以,晚煅练也很重要。
——冬天锻练要有毅力
由于冬季的特殊气候,加之人们的放松情绪,不少人在过去季节里坚持锻练,到了冬季就找客观原因,放松对自己的严格要求,以种种原因不能坚持运动,归纳起来就是毅力问题。毅力是心理活动和行为活动的一次撞击。
做任何事都需要强有力的毅力作后盾,1锻练是自我加压,是在自找苦吃,有其需要毅力。毅力来源于信念,对健康一种渴望,对家庭一份责任,对社会尽义务,对父母献孝心,因为你的健康好坏,事关社会和家庭的牵挂,多一次运动,就意味着少一次去医院。
生命在于运动,这是实话。当你每次运动后的第一感觉就是轻松,周身产生一种活力,这是毅力换来的,试问,难道我们就不该用毅力换健康吗!有很多事情的成败,关键在我们做之前的一种认识,认识到位了,做起来就很自觉,坚韧性就会强,成功率就高,否则向反。煅练也是如此,我身边有些朋友,靠情绪,没有毅力,叫三动运动员,听起来感动,说起来激动,结果没有行动。其结果可想而知。
我之所强调毅力,是因为毅力在冬运中太重要了。每天要坚持一定时间的运动,自己和自己过不去,欲征服环境必先征服自己,让自己成为运动的主人是一件很难的事情。我每天坚持一两小时运动,靠的就是毅力,现在看来起到一定的收效了,基本形成自觉行动,庆幸的是,我从中得到了乐趣,也得到了健康。我愿意把我的成功和网友们分享!
——冬天锻练要结合趣味性
冬天难以坚持运动,除有它的客观条件外,还有一个主观原因,就是枯燥无味,内容抽象。
有趣味性的内容在这里就显很重要了。有人错误的把冬季运动看成就是简单的走走或跑跑步,这是不完全的。冬季运动有它深层的文化内涵,有独特的季节特征,这些独有的自然条件在其它季节里所不曾有的。北方的冰雪运动,南方的广场群舞,各种室内外的球类运动等等。成群结伴的登山,逛风景都是一种运动,上下班尽可能的走步。总之,要多走出室内,到大自然中去,吸取新鲜空气。
更新运动观念,现代人脑力劳动增多,静状劳动多于动态劳动,室内劳动多于室外劳动,特别是冬天。饮食结构也发生了变化,肥胖所带来的疾病机遇大大增强。只有通过多方面.多层次.多花样的运动,消耗多余脂肪,才有保障健康的可能。
有趣味性的运动,让人在不知不觉中受到了锻练,久而久之就会成为一种自觉行动,不仅练就了一个好身体,同时也培养了好心情,提高了生活质量,又能增强工作效率。
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