儿童练瑜伽的注意事项

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儿童练瑜伽的注意事项

2024-03-15 16:29

1个回答

2024-03-15 18:02

1 禁食

做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食。

2 衣着

做瑜伽练习时，要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服；要用瑜伽垫。

3 动作轻柔为主

儿童瑜伽练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。

4 注意年龄阶段

不同年龄阶段的孩子，练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来，在一个动作上停留的时间不宜太长；肌肉的平衡性、协调性也不高，动作的强度也应该较小。

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