跳绳的危害是什么?
1个回答
跳绳是没有什么危害的,但是有部分人群是不适合跳绳的,以下为不适合跳绳的人群:
1、老年人应慎选跳绳。因为年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳,那就超过了膝关节的耐受限度,势必加剧膝关节的蜕变与损伤,进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。
2、女性跳绳一定要注意内外衣服的合理性。
3、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
跳绳姿势不正确损害身体
跳绳一定要用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下,这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势,跳时呼吸要自然有节奏。
跳绳运动后不要立刻停下来,要做一些伸展、缓和的动作,放松腿部肌肉,才算是真正结束运动。
以上内容参考:人民网——男子参加跳绳促销后猝死 三类人不适合跳绳!
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