怎样做简易的早餐
1个回答
看着孩子吃的幸福的笑脸,宝妈觉得再累再辛苦都值得。挑食的习惯相信不少小朋友都有,如果准备好吃有简单还营养的早餐,是宝妈每天最头疼的事情。早晨是一天的开始,早餐吃好很重要。那么,孩子爱吃又简单的早餐怎么做?
孩子爱吃又简单的早餐怎么做?
1、五彩炒饭
蔬菜100克,微波炉高火3分钟煮酥,昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜,调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟,多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。
2、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
3、色拉三明治
三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。
孩子绝对不能吃的早餐
1、回味早餐。剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
2、速食早餐。各种西式快餐。这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3、传统风味早餐。油条、豆浆。油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。
4、零食早餐。各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。
孩子爱吃又简单的早餐怎么做?
1、五彩炒饭
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2、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
3、色拉三明治
三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。
孩子绝对不能吃的早餐
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2、速食早餐。各种西式快餐。这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3、传统风味早餐。油条、豆浆。油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。
4、零食早餐。各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。
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全文早餐吃什么最容易消化
建议少食高热高脂的食品,面包加酸奶可以,另外大米粥也是不错的选择,不要吃过咸的腌菜,不要空腹喝牛奶或豆浆,可以吃点菜包,最好再吃个苹果。个人推崇中式早餐。
早餐吃什么最好,又容易消化?
面包+牛奶,比较健康 其中的面包建议选择全麦面包,以便摄入更多的纤维,既可以降低血脂,又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了,还可以在面包中加入生菜叶、火腿,或者在牛奶中加一点糖
早餐吃的少不容易胖吗?
觉得晚餐吃的少不容易胖
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