体能训练一般包括哪些
2个回答
体能训练包括长跑,游泳,跳高,跳远,俯卧撑,仰卧起坐。迎体向上。
具体内容和标准如下:
1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;
2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;
3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;
4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;
5、单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次;
6、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程;
7、3000米跑:14分(16分30秒)内跑完全程;
8、5000米跑:23分内跑完全程;
9、组合练习:1分30 秒(2分)内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米。
1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;
2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;
3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;
4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;
5、单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次;
6、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程;
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相关问答
讲述训练包括()等。
参考答案:ABCD
脑力训练没那么神,脑力训练包括什么?
脑力训练包括记忆力、注意力,计划执行能力,从而提高认知能力。
企业培训一般包括哪些内容?
除了基础职业道德培训还包括专业培训,包括专业业务知识培训,涉及到保密知识的还应进行保密意识、知识的培训。 若是服务类的应该进行服务规范、语言规范、以及社交礼仪等方面培训。 当然除了培训还应有相应的培训...
全文企业培训包括一般都包含哪些内容?
基础培训;向员工传输企业的使命愿景、企业文化,让员工能深入了解企业目标;职业技能培训:因岗位不同而配适不一样的培训内容,比如财务部的发票处理以及财务管理、业务部门的话术培训、产品培训; 素质态度培训:...
全文企业培训包括一般都包含哪些内容?
企业文化,企业规定,薪资结构
站姿的训练方法不包括
站姿的训练方法不包括趴桌子站姿。
芭蕾软度训练都包括哪些?
要学芭蕾必须要有脚背 要不然穿芭蕾鞋不好看哦~~````
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