力量训练包括哪些?
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力量训练主要有:
背部:引体向上(颈前下拉); 3组6次
胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟; 3组10次
腿部:杠铃深蹲(哑铃深蹲); 3组10次
肩部:杠铃推举(哑铃推举); 3组10次
臂部:杠铃弯举(哑铃弯举); 3组10次
腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 3组20次
背部:引体向上(颈前下拉); 3组6次
胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟; 3组10次
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臂部:杠铃弯举(哑铃弯举); 3组10次
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