我可能有点抑郁了…

把重心重新放回自己身上，不要从别人的评价中获取自信，应该是最好的办法了。你可以去学点你喜欢的东西，例如乐器啊，绘画啊什么都好的。如果没什么喜欢的也可以健身，总之让自己过得很充实

另一点就是，尽量与人多交流。不要只在一个圈子里或者跟一个人说话，不需要有多好。只是随便聊聊就好，拓宽视野。还可以确认到别人对你的想法。有什么问题就问，有的时候反而扭扭捏捏的更让人议论纷纷。

如果觉得有自信了，甚至可以在他们议论的时候跟他们搭话试试。如果你从没做过什么良心不安或让人议论的事，八成就是错觉啦，毕竟人总是以自我为中心，所以容易有这种错觉。