我天天上夜班应该在什么时候锻炼
3个回答
你上班的时间那么长..每天睡醒后做一些简单的室内运动就可以了..比如说俯卧撑呀压腿呀等等....
太多了,看不完,说简单些。。
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。
上夜班,锻炼的最佳时间是傍晚的5:30——7:00,早上的5:30——7:00,做些适当的小跑,中度肢体活动,俯卧撑,仰卧起坐,不宜过量,这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。看情况傍晚时间比较适合。
上夜班,锻炼的最佳时间是傍晚的5:30——7:00,早上的5:30——7:00,做些适当的小跑,中度肢体活动,俯卧撑,仰卧起坐,不宜过量,这个就保证了从脚到腰至手的所有运动了。看情况傍晚时间比较适合。
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