制定一份寒假中考体育锻炼的方案

我是学体育的 很高兴为你解答 关于训练他们说的很全面了 我就说说注意事项吧 冬天是不适合体育训练的，因为天气冷，高强度训练需要深度呼吸，冷空气会伤到脆弱肺！！ 但为了中考 不练也不行 不过健康重要 才能过个好年 :-)训练不能穿的多 但是穿的少了又会感冒 这个要注意了 大汗后休息5分钟必须穿上衣服 时间：8点之后 最好有阳光 气温0度以上 保护肺是关键 7点前吃早餐 不要吃多了 不饿就OK了 训练计划看他们的 我 我 很懒的哦 不懂的再问我 很乐意解答:-)

弯道是关键，我们当年可没有200米。

100到200米比的是速度，你要每天早上6点（未吃早饭）和旁晚5点（未吃晚饭）这时间练习加速跑，叫个朋友或家人帮你计时，特别是早上很有效，跑完休息几分钟在跑，反复多次，毕竟只有200米，不用很长时间休息，比的是速度不是耐力。这样一个星期坚持就有所提高了，坚持2星期一定行，你尽力了没留下遗憾。