高中生的健身计划
各位肌肉男,本人17,中等身材 高中生 想利用课余时间锻炼出充满力量的身材 目前工具有哑铃以及学校的跑道单杠等基础设施 请各位给个健身计划 从最基础练起 财富值已用完 各位帮帮忙
3个回答
各项训练都要有
单杠。好东西。有双杠吗?
有哑铃就够了,再就看你的哑铃重量够不够了,想要增加肌肉需要的重量是 每组做8-12次 用尽全力的重量。
健身需要持之以恒,同时注意休息和饮食,你一定能成为肌肉男。
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