高中生的健身计划,达人请进!
1个回答
楼主的运动条件不错!
先说说我的运动:早上7点起床,跑步15分钟,然后就是做俯卧撑,适当就行。然后两手举哑铃,一个重为7.5KG。目前坚持有三四个月了。刚开始时体能跟不上,因为太久没运动了,坚持一段时间后,这些对我来说很轻松,体重由150斤直线到138元左右,瘦身效果明显,肌肉发达了。
楼主的时间安排有点紧,早上可以跑下步,做俯卧撑,哑铃,大约时间为20-30分钟,晚上不建议跑步,因为你的时间 是晚上10点以后,这时间段不能自己太累或太兴奋的,所以建议外出走走,或呼啦圈。
周末可以把运运动时间拉长,如果场地可以,打打沙袋。
如果坚持做到这些,不错了!可以瘦下来,而且体能会完全上去!
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