剧烈运动后大腿会很酸痛，应该怎么缓解？

2022-09-04 12:28

3个回答

静下来，尽量不要再去跑，不要蹲下，不要大声说话，让自己的心平静，如症状还未出现，应马上按摩腿部，吃碱性的食物（有水果，蔬菜等）好好按摩一下在用白酒揉揉，在睡之前用热水烫烫脚

如症状还未出现，应马上按摩腿部，吃碱性的食物（有水果，蔬菜等）

最好的办法就是洗个热水澡，在好一点的就是蒸桑拿，这是剧烈运动后的最好缓解方法，但同时你今天的锻炼等于没锻炼。

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1个回答2022-11-10 16:17

我是专业运动员。你这样是很正常的现象。平时没怎么经常锻炼吧？肌肉酸痛是正常现象，对于平时缺乏锻炼，一下子开始锻炼的人，各种肌肉上出现不适不用担心，对你这样的状态，建议跑完步的时候尽量走走再坐下来休息，...

1个回答2022-10-30 14:02

缓解运动后大腿肌肉酸痛不适的主要方法有：适当休息，减少运动量；大腿肌肉伸展练习；局部按摩；饮用一些蔬果汁饮料；局部热敷、理疗等。 1.在酸痛感没有缓解之前，应当适当休息，减少运动量。这种情况下如果继续...

4个回答2023-08-08 05:45

我也是大腿酸痛，因为平时缺乏锻炼，大腿拉伸造成酸痛。别人小腿酸痛不是拉伸造成，而是累造成的。

3个回答2022-10-31 12:03

健身后大腿腿筋痛，肌肉酸痛，怎么缓解可以坐下来敲敲腿释放一下存在肌肉中的酸性物质，也可以休息两天，疼痛即可得到缓解

2个回答2022-09-21 20:31

其实跑步之后腿部的疼痛可以通过拉伸来有效的缓解，这也能让腿部的肌肉更加的完美。

2个回答2022-11-10 16:17

可以用热毛巾敷一下，也可以按摩，牵拉，运动完了放松一下，牵拉

3个回答2022-08-28 10:55

正常现象。热敷、按摩、针灸、服用葡萄糖酸钙片和鱼肝油、止痛药、多喝水都可以，主要多休息。

1个回答2022-12-28 15:13

用云南白药气雾剂。

1个回答2023-02-05 23:57

刚跑完步不要立即停止，应继续走3-5分钟，同时做一些腿部放松动作，如：踢腿，之后要用双手拍腿部两侧和肌肉部分。

1个回答2022-09-10 00:41

1、运动后，要做拉伸放松，可用泡沫轴放松肌肉 2、运动前做好热身，可减轻酸痛 3、运动后可用筋膜枪放松肌肉，清除乳酸，缓解酸痛

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