足球专业的学生如何制定锻炼计划

楼上的搞笑，他是学生好不？ 这么强度的锻炼，还要不要读书了？ 每晚50个俯卧撑，50个仰卧起坐，如果有时间，最好晚上下了自习再去跑4000米 这样，既能好好的锻炼，又不耽误学习

没有这么快的效果的，贵在坚持。

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练...

有志之人立长志，无志之人常立志。首先你制订的计划要符合自己，经过努力之后能够达到，太大的目标不合适，心中要常常给自己加油，鼓劲，常常暗示自己我能行。最后一旦自己经过努力达到了目标，要适当性的给自己一个...

最简单 也是最实用的方法 俯卧撑和仰卧起坐 本人就是这样 每天坚持两百个俯卧撑（一组50到60个，每天四组）刚开始可能做不了那么多 那么就先试试自己的极限是多少 比如极限是30吧 那就每组做...

楼主你好； 1，清早最少跑2公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话...

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌...

金融的路过，大清早赶作业的孩子，伤不起

一、 跳绳训练：每天要求跳绳200以上次或3分钟 二、踢毽子练习：每天要求踢毽子100以上次或3分钟 三、仰卧起坐练习：每天要求练习25次以上或1分钟 四、每天20分钟有氧运动选择适合本...

应用特异性抗体和单克隆抗体或亲肿瘤的化学药物为载体，标记核素或与化疗药物或免疫毒素交联进行特异性导向 结合生物疗法综合治疗，是有希望的疗法之一。临床已采用的抗体有抗人肝癌蛋白抗体、抗人肝癌单克隆抗体...