男生锻炼计划

2024-01-18 12:57

帮忙制定一套锻炼肌肉的计划比如每晚仰卧起坐多少多少个我现在14岁 173CM 体重57公斤因为在上学所以没时间去健身房和学校体育器材设施也就晚上回家做一做仰卧起坐，俯卧撑之类的

1个回答

楼上的搞笑，他是学生好不？这么强度的锻炼，还要不要读书了？

每晚50个俯卧撑，50个仰卧起坐，如果有时间，最好晚上下了自习再去跑4000米

这样，既能好好的锻炼，又不耽误学习

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