如何增加记忆效率

1.针对遗忘的规律来提高记忆的效率。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线规律证明，遗忘过程不是均衡发生的，一般在识记的最初时间里，遗忘快，以后逐渐缓慢，到了相当的一段时间里，遗忘几乎不发生了。如果我们在学习以后不及时复习，很快就会把大部分东西忘掉。以后再复习，就得花很多的时间放在重新熟悉上。因此，学习切忌集中突击复习，这样的记忆效果不好。
2.要注意复习的时间。心理学实验证明，复习的时间间隔和学生的年龄特点有关。低年级的学生，大脑的功能还不完善，更需要及时复习，一般当天学习的内容应该当天复习。高年级的学生隔天复习未尝不可，但无论如何时间不宜相隔太久。
3.复习要注意分析综合。有一些同学喜欢照葫芦画瓢，书上写什么就看什么，老师讲什么就念什么，复习仅仅是把学得的东西简单重复或机械重复。这样的复习枯燥无味，不能引起兴趣。复习应该多想、多问、多练。尽可能对复习的内容进行分析综合；把熟记的东西同以前获得的知识联系起来，进行比较，找出类似性和差异性；在复习一些较抽象的内容时，尽可能应用一些直观的手段，使感性认识和理性认识结合起来，加深理解。
4.分散复习要比集中复习效果好。一个需要 4 小时的学习内容，是集中4 个小时一次复习完，还是每天 1 小时，连续复习 4 天的效果好呢？实验证明，集中复习容易疲劳、饱和，而且有些内容会相互干扰。尤其是外语，如果集中复习，就要背得头晕脑胀，如果随身带着单字卡片本，利用零碎时间分散复习识记，效果就好得多。
5.要注意学习内容的安排。学习内容在复习顺序上的安排，也是一个不可忽略的因素。如在学习一个课题以后立即转入另一个较难的课题，那么，第一课题记忆的效果就会很差。在心理学上这叫“倒摄抑制”。与此相反的情况，就是先前的活动对后来识记发生消极影响，这叫“前摄抑制”。此外，两个课题的类似性越大，其相互作用的影响也越大。例如，在复习完代数后即复习几何，就要比学完代数复习外语的消极影响大。所以，在两种课题复习之间最好要有一个短暂的休息，同时使两者之间的类似差异性加大，交替出现，使工作的形式多样化。当然，复习时间不宜分得太散，内容要相对集中。
6.复习完要立即再现。复习完以后可以“闭目养神”，在脑中简单归纳一下，其要点，还有什么不够之处，这叫“过电影法”。这样，时间一久，就可以改善记忆的品质。

那你需要进行有效地肌训练，然后有效地去保护你的头脑，然后做一些增强记忆的活动，每天放轻松，不要被是否打扰，这样才能增加你的记忆效率。