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有谁能帮我制定一份篮球训练计划跪求！

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有谁能帮我制定一份篮球训练计划跪求！

2022-09-09 11:28

最好精确点！比如说：练弹跳力- -项目：XXX 多少个一组每天多少组侧重提高弹跳力、爆发力、耐力、个人技巧可以简略些谢谢了谢谢了！！

3个回答

2022-09-09 13:58

你把控球练好了再练好投篮就很好了

2022-09-09 12:27

注意基本功的训练，传接球，投篮每天200个三分，只投三分；拍球15分钟，行进间运球15分钟，快速行进间运球视情况而定，跟武侠小说中的武功是一个道理，等你到了一定的火候，功到自然成！相信我的，准没错！

2022-09-09 11:57

1.首先练运球吧运球是篮球最基本的你可以绕着篮球场走个几圈知道运球不会掉不吃力了记住刚开始不要跑着运球，到后来可以跑着运球又可以练运球又可以练耐力啊
2.运球练好就定点投篮吧
3.弹跳力你可以拿着球想着你可以扣篮冲向篮筐用力一跳努力想要扣篮扣不到没有关系
4.你要去练手部肌肉一来投篮轻松而来爆发力也好啊

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我知道的有：桥慧散每天跑步1小时，他喜欢跳绳，举哑铃和杠铃，做300个俯卧撑，打沙袋，打木敏氏人桩，练习咏春拳，练出拳速度等。、、知道的就这些啦、、、自己可以在碧慎找找啊

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你自己都知道自己的特点我说的你肯定又不同意的，最了解你的还是你自己。根据自己的情况，锻炼就行了

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