我是个男生 胸部和肚子上的赘肉太多了 求减掉的方法

不要吃零食 晚上六点后不吃东西 每天晚上仰卧起坐5组一组40个 绝对有用

仰卧起坐可以减肚子上的肉，平时少吃高糖高脂肪的食物。

做俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌！肉结实了，也就没有赘肉了。没必要减肥的，男生。

可以做无氧运动，锻炼肌肉同时就减掉了
胸部的赘肉可能是局部脂肪堆积的原因，可以采取体育运动的办法，较好的减掉。
可以多进行俯卧撑、引体向上等体育活动，锻炼胸肌，消耗脂肪。一定要根据自身的情况制定合理的运动计划，运动量要合理，能保证每天完成，这样天天坚持，才会有效果。