我有强迫思维，自己有强迫念头进来然后担心会说出来，很痛苦，看来下心里文章后好点了，就是不去管

为什么担心说出来呢？请您放心地说出来，清晰并且有条理地说，不用在意其他人的看法。把担心的事情，理由，自己的看法，写在纸上，列一个表，逐步分析，把明显荒谬的，不合常理的排除。
那么，剩下的就是合理的担心。一个人，有原因合理的担心，正是他思维慎密，心智成熟的表现，怎么可以归入强迫症范围呢。