强迫思维 我真得很痛苦

是啊，这是强迫症的一种，叫强迫意向。
想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。
同时，适当地调整生活状态，学会自我放松，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

抗强迫最经典的话就是顺其自然 为所当为，如果要是去医院的话就去做森田疗法，抗强迫最好的治疗方法

你好，从你的描述来看，基本属于强迫症的症状，属于强迫性对立思维。而强迫思维类的强迫症，因为没有外显的强迫行为，大部分人认为单纯的强迫思维让主体感受更加痛苦。鉴于强迫症的调整是需要过程，循序渐进的进行，所以最好是让专业的治疗师帮助。如果条件不允许，也可以试着自助，只是要更艰难，推荐你看看《走出强迫症 找回美丽的日子》，里面有很多自助方法，祝好！