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青少年在晚上迟迟不能入睡，该怎么办?

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青少年在晚上迟迟不能入睡，该怎么办?

2022-09-14 11:20

2个回答
2022-09-14 15:24
，青少年长期迟睡可能会影响生长发育，所以尽量争取有足够的睡眠时间。睡前可以适量的运动，然后喝杯热牛奶。如果迟睡已养成习惯，改变要一段时间的，做个计划，每天提前一点点时间睡，三个星期以后，也许会慢慢改变迟睡的习惯，因为有专家说“改变一个坏习惯至少要21天”
2022-09-14 11:47
让他去运动 运动到感觉退要断的那种（可不是真的断了- -） 那样就会很累 那样就能了
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kk44kk
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