这到底是强迫症还是臆想症，好焦虑，好惶恐。

建议去看一下，其实一般人也会有点自我强迫，但你这种状况比较严重，需要重视，但也别太恐慌。你应该有充足的睡眠，适当的运动和经常参加团体社交活动，这是很实际的方法，而且效果很明显。还有下列方法：
1制想法 　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。 　　2行为中止法 　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。 　　3替代法 　　替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。

首先当然要去医院检查以防万一。其实我也会这样想，就想以前上学的时候人人都想过要是上面的风扇掉下来怎么办。不过这个只是想想的。我也经常想切菜切刀手指，不过这样正是给自己提个醒啊，仔细点就行了，要相信自己 记忆力可能是因为睡眠问题。要注意睡眠质量，睡前喝一口红酒或者喝牛奶。可以再床边放一只苹果、如果还是害怕自己有臆想症，可以去庙里求一个护身符，就算自己不信，但是心理上总有个安慰、