请大家推荐一款武术。一套拳。

你把拳法的精髓站桩练好，练什么拳都一样，练什么样的武术都离不开站桩。不站桩就练拳，你还不如去跑步，去健身房比练拳好多了

陈式太极拳，没见过胖的。

太极拳24式 太极拳18式

你练一练红砂手、站桩。具体练法网上有。很简单的就5个单式。
形意五行。也是5个单式。
这几个动作你练好了。学什么成什么！
你说的一套拳。就是学套路。告诉你：不要学套路。
你知道么：郭云深大师一生只练一个动作。你猜他练什么？

你可以查一下熊氏大易筋经，强身效果超强，如果坚持可以练出功夫力量大增。比练习套路强的多

根据你的意思，无可非议练散打，没有招式，只需要练好力量与速度，练起来很简便，进步也非常快，减肥效果非常好、而且很实用。